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Respeitar o ritmo do próprio corpo condiciona benefícios importantes ao organismo; sono de qualidade garante vida mais saudável
Nervosismo, sonolência, desconfortos gástricos, renais e digestivos Esses são apenas alguns dos problemas de saúde que podem ser causados pelo desajuste do relógio biológico, centro nervoso responsável por regular todas as funções do organismo Se você é uma pessoa que gosta de dormir tarde, passar horas em frente à TV ou ao computador, cuidado Especialistas afirmam que a falta de rotina e não respeitar o ritmo natural do corpo pode interferir seriamente na saúde
Em entrevista à FOLHA, um dos organizadores do livro ”Medicina da Noite, da cronobiologia à prática clínica”, José Manoel Jansen, explica que não somente o homem, mas toda matéria viva sofre as variações no tempo e quando algo vai contra esse ritmo natural o organismo perde a vantagem que tem de estar vivo e morre ”O homem tem mecanismos muito complexos desse controle em relação ao dia e a noite Cada célula repete formas de produção de proteínas de tal maneira que se adaptam perfeitamente ao dia e à noite O controle disso tudo está no relógio biológico”, diz
Localizado estrategicamente entre os centros nervosos, o relógio biológico controla o sono e todas as outras funções do organismo por meio dos hormônios O médico ressalta que é durante a noite que o indivíduo passa por processos importantes de recuperação e reorganização das atividades realizadas durante o dia Segundo ele, enquanto dormimos há uma queda na produção do cortisol (substância relacionada com a inflamação) e, com isso, a pessoa fica mais imune aos sintomas de gripe e resfriados ”Isso é fisiológico Essa variação durante o dia e a noite é algo muito positivo porque o corpo precisa relaxar para se recuperar”, diz
Por isso, quem sofre de insônia ou leva uma vida noturna muito ativa deve ficar de olho na saúde De acordo com pesquisas científicas, somente 5% da população mundial conta com o relógio biológico mais adaptado para se viver em vigília durante a noite ”O normal é que as pessoas, depois das 18 horas, comecem a diminuir suas atividades, ir pra casa, fazer a última refeição do dia e depois se preparar para dormir Tem gente que gosta de ficar acordado à noite Uma coisa é gostar, a outra é entender que o sono é muito importante para o organismo”, ressalta Jansen
Ordem temporal interna – Naturalmente o organismo se estrutura de tal forma que os órgãos possam funcionar de forma ordenada Pela manhã é o momento em que os adrenérgicos passam a ser liberados, ação essa que desencadeia a fome e ajuda os músculos a começarem a se mexer Ainda segundo o especialista, o contrário também acontece ao anoitecer, quando a pessoa fica menos disposta a andar e sente necessidade de descansar
”Isso não é uma coisa que acontece só porque o sol está levantando ou se pondo O organismo aprendeu a fazer isso e ele poderá fazer isso independentemente da marcação da luz do sol Isso é espontâneo no organismo porque ele aprendeu a fazer assim Essas variações espontâneas não são de 24 horas, são de 25 horas e não se sabe porque É daí que vem a importância do sol como regulador disse tudo Por isso, quem respeita os movimentos cíclicos do corpo vive mais e melhor”, finaliza
Serviço: Livro ”Medicina da Noite: da cronobiologia à prática clínica”, José Manoel Jansen Editora Fiocruz, 2007 |
