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Recente estudo mostra que a falta de sono pode estar ligada à obesidade. De acordo com pesquisa realizada na Universidade de Chicago, a duração do sono está associada aos níveis de leptina humana. A leptina é produzida pelo tecido adiposo e sinaliza o balanço energético entre absorção e gasto de calorias, inibindo o apetite quando há excesso de gordura. Defeito nesse equilíbrio ou falta de leptina, faz com que as pessoas sintam necessidade de se alimentar e pode ser uma das causas de obesidade.
Na pesquisa, 11 homens saudáveis, com média de idade de 22 anos e sem excesso de peso, passaram 16 noites consecutivas no laboratório do sono, incluindo três noites com oito horas de sono, seis noites com quatro horas de sono e sete noites com 12 horas de sono. Quando o sono foi reduzido de 12 para quatro horas o estudo mostrou que os níveis de leptina ficaram 26% menores. Concluem os autores que o sono afeta um dos principais mecanismos de controle do peso corporal
Falta de sono também aumenta a irritabilidade , as pessoas pesquisadas na Inglaterra estavam na faixa entre 35 á 44 anos de idade, As crianças estão dormindo cada vez menos e dois terços relatam problemas freqüentes para dormir .
Fibromialgia e Sono , as pessoas que apresentam distúrbios de sono não passam por todas as etapas de sono não havendo relaxamento dos músculos e desta maneira aumentando o estado de tensão muscular perpetuando os problemas sobre o sistema músculo-esquelético .
Se você vive sonolento, acorda muito durante a noite, demora muito para pegar no sono, dorme muito pouco, se mexe muito durante o sono, ronca demais, range demais os dentes, acorda engasgado, é sonâmbulo deve procurar uma clínica especializada em sono .
OS 10 MANDAMENTOS PARA UMA BOA NOITE DE SONO
1. Horário regular para dormir e despertar.
2. Ir para a cama somente na hora dormir.
3. Ambiente saudável.
4. Não fazer uso de álcool próximo ao horário de dormir
5. Não fazer uso de medicamentos para dormir sem orientação médica.
6. Não exagerar em café, chá e refrigerante.
7. Atividade física em horários adequados e nunca próximo à hora de dormir.
8. Jantar moderadamente em horário regular e adequado.
9. Não levar problemas para a cama.
10. Atividades repousantes e relaxantes após o jantar.
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